Статьи

Спортивное питание для суставов и связок

Чтобы избежать травм во время тренировок спортсменам следует принимать специальные препараты для поддержания связок и суставов. Спортивное питание для суставов и связок позволит восполнить нехватку кальция и других необходимых веществ в организме, а также поможет предотвратить травмы.

Подробнее..


Предтренировочный комплекс

Предтренировочный комплекс — это пищевая добавка, включающая в себя комплекс веществ для повышения эффективности тренировок. Употребление предтренировочного комплекса увеличивает рост мышц, повышает выносливость, помогает организму быстрее восстановиться после нагрузок, насыщает клетки кислородом.

Подробнее..


Спортивное питание после тренировки

Чтобы поскорей восстановились силы после тренировки, необходимо обеспечить своему организму дополнительную подпитку в виде питательных веществ. Сразу после тренировки следует употребить белки и углеводы. Однако, использование натуральных продуктов питания бесполезно в этих целях, так как питательные вещества после тренировки должны усвоиться быстро, чтобы усилить эффект от тренировки.

Подробнее..


Спортивное питание для похудения

О пользе спортивного питания при похудении, как правильно его употреблять и где купить спортивное питание в Ростове-на-Дону. 

Подробнее..


Диета для атлета

Научные исследования четко показывают, что спортсмены, которые не потребляют достаточного количества калорий и/или питательных веществ определенного типа, хуже адаптируются к тренировкам, в то время как спортсмены, находящиеся на правильно составленной диете, могут помочь своему организму лучше приспособиться к нагрузкам. Более того, диета с энергетическим дефицитом при тренировке может привести к потере мышечной массы и повышенной восприимчивости к болезням, а также увеличить риск травм – повреждения сухожилий, связок – и/или привести к перетренированности. Включение правильно подобранной диеты в программу тренировок помогает быстрее адаптироваться к нагрузкам и предупредить симптомы перетренированности. Ниже рассматривается потребление спортсменами энергии и указываются нормы содержания основных питательных веществ в рационе.

Подробнее..


Спортивное питание для начинающих

Когда вы научитесь правильно сокращать ваши мышцы, подготовите ваши мышцы к дальнейшей гипертрофии (3-4 месяца) и уже отзанимаетесь не менее полугода, только тогда вам можно будет обратить внимание на некоторые добавки, которые ускорят ваш прогресс.

Подробнее..


Добавки

Пищевые добавки не могут сотворить чудо, а все, что они могут тебе дать - лишь последние 10% от того, чего ты планируешь достичь.

Подробнее..


Креатин

Вероятно, креатин является самой эффективной сов­ременной добавкой для быстрого наращивания веса, мускулатуры и силы. Пероральный прием креати­на способствует задержке азота (показателя, отража­ющего степень аккумуляции белков в мышцах), равно как и наращиванию веса. После прекращения приема препарата вес постепенно при­ходит в норму.

Подробнее..


Глутамин

Глутамин представляет собой аминокислоту, которую относят к группе условно незаменимых аминокислот. Но регулярно тренирующиеся спортсмены должны от­носиться к нему как к сугубо незаменимой аминокислоте, поскольку способности организма синтезировать глутамин недостаточно для полного восстановления его количества, разрушенного во время физических нагрузок. Наши мышцы несут ответственность только примерно за 70 процентов общего синтеза глутамина. Как представляется, они используют ВСАА в качестве предшественника глутамина.

Подробнее..


BCAA

К ВСАА (по-английски: Branched-Chain Amino Acids, или по-русски: аминокислоты с разветвленной цепочкой) относят три незаменимые аминокислоты - лейцин, изолейцин и валин. ВСАА составляют примерно треть мышечных белков. Однако наш организм не обладает ферментами, необходимыми для их производства. Удовлетворить его потребности в ВСАА может только пища.

Подробнее..


Белки и мышечная масса

Что такое порошковые белки?

Принимать белки в виде порошка одни считают нелепостью, другие - откровенным допингом, ведь белки ис­кусственно наращивают мышцы! Наконец, находятся и такие, кто связывает с белками надежды на быстрое и легкое обретение хорошей спортивной формы.

Но с протеинами нет ничего магического. Широко распространенные порошковые белки представляют собой, как правило, улучшенное порошковое молоко. Вот описание процесса его изготовления: из обыкновенного мо­лока выпаривают воду и получают порошковое молоко, которое продается в любом магазине. Помимо белков в обезвоженном молоке содержатся жиры и сахара, в частности лактоза. Углеводы и жиры производители ста­раются по мере возможности удалить, чтобы повысить уровень белков. Например, в естественном состоянии в сыворотке находится только 65 процентов белков. Благодаря процессу экстракции углеводов и жиров доля белков увеличивается примерно до 80 процентов в концентрате и до 95 процентов в сыворотке, пропущенной через мелкий сепаратор. Затем в полученный продукт добавляют ароматизаторы, чтобы придать ему прият­ный вкус. И порошковые белки готовы. В этом процессе нет ничего ни странного, ни чудесного. Нет никакой опасности, что из коробочек или пакетов вырвется добрый или злой гений. Но помните, что белковые добавки принесут пользу только в том случае, если они:

  • усиливают анаболизм по сравнению с обычной пищей;
  • не нарушают анаболического действия пищевых продуктов;
  • действительно служат добавками к повседневному питанию.

Чрезмерное употребление добавок ведет к сокращению уровня поступления пищи в организм. В таком случае приходится говорить скорее о замене, чем о дополнении.

Подробнее..


Жиросжигатели

Это все вещества, которые УСКОРЯЮТ процесс сушки.

Их очень много и про многие из них (L-карнитин, Кофеин, Гуарана, Кленбутерол и т.д) вы уже не раз слышали. А возможно даже и БЕЗРЕЗУЛЬТАТНО ИСПОЛЬЗОВАЛИ. Что не удивительно, потому что это УСКОРИТЕЛИ диеты, а не ее "ЗАМЕНИТЕЛИ”. Т.е. все это будет работать только если вы соблюдаете соответствующую ДИЕТУ.

Подробнее..